Gruppträning
Dessa grupper finns i begänsat antal platser - anmälan görs till Camilla via camilla@cacompany.se
Företag, konferensbokningar, maila eller ring Camilla: 070-795 43 23
SOMA MOVE
MEDICINSK HORMON YOGA
SOMA MOVE
Med den egna kroppen som redskap tränar vi i egen takt upp vår kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination. Med fokus på andning och de mjuka skonsamma övningarna ger även träningen en effektiv stretch för muskulatur och bindväv.
SOMA är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande.
Denna metod kombinerar inslag från olika discipliner såsom yoga, kroppsterapi och funktionell träning för att hjälpa deltagarna att utveckla en medvetenhet om sin kropp, förbättra rörligheten och styrkan på ett harmoniskt sätt.
I SOMA fokuserar vi på att utföra rörelser på ett smidigt och sammanhängande sätt. Istället för att isolera enskilda muskler eller leder, betonas en mer genomgripande rörelseupplevelse där olika delar av kroppen samarbetar i harmoni.
Mjuk styrka handlar om att utveckla muskelstyrka utan att skapa överdriven muskelanspänning. I SOMA tränas styrka på ett sätt som inte bara bygger muskelmassa och styrka, utan också bibehåller en känsla av avslappning och smidighet. Målet är att uppnå en balans mellan styrka och flexibilitet, där musklerna kan engageras utan att skapa spänningar som kan leda till obalans eller skador.
SOMA en holistisk träningsmetod som syftar till att förbättra inte bara kroppens möjlighet att prestera utan också kroppskännedom och välbefinnande.
MEDICINSK HORMON YOGA
Denna Body-mind baserade yoga består av mjuka lugna rörelser i kombination med avslappning, stretch och meditation. Vi gör övningar som stärker upp våra organ och ger stabilitet i kroppen. Ökar flödet i vårt hormon-lymfsystem som i sin tur förbättrar vår matsmältning och aktiverar vårt lugn -och ro system. Passet hjälper kroppens självläkande förmåga och en perfekt yogaform för att hålla sig frisk smidig stark och i balans. Passet ger även kroppen förutsättningar för att komma ner i varv, bli av med spänningar och stress. En bra bas för stabilitet i både kropp och sinne.
Några få platser kvar till vårens pass.
Anmälan är bindande och sker till Camilla: camilla@cacompany.se
VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR OM MEDICINSK YOGA:
Vad är Medicinsk Yoga bra för?
Medicinsk yoga är bra för människor som behöver lugn och vara med och påverka sitt eget mående. Alla kan göra medicinsk yoga. Yogan kan utföras på yogamatta eller sittande på stol. Forskning intygar att yogan stärker hjärtat, kan minska smärta i ryggen, samt minska huvudvärk/migrän och sänka stressnivåer. Att utföra Medicinsk Yoga är även ett sätt att hantera och inte fastna i negativa/oroande tankar och bli mer närvarande.
Kan Medicinsk Yoga sänka blodtrycket?
Ja det finns studier som visar att Medicinsk Yoga är effektivt mot högt blodtryck. Två av de vanligaste övningarna som används för att sänka ett högt blodtryck är lugnande andning (dvs andning genom vänster näsborre) samt ryggflex.
Varför Medicinsk Yoga framför andra yogaformer?
Har man ont i kroppen eller lider av mycket stress och utmattning kan det vara bra att göra en lugn yogaform såsom medicinsk yoga, innan man går över till de mer dynamiska formerna. Medicinsk yoga är mycket skonsam för kroppen och man kan anpassa alla övningar efter dagsform samt även sitta på stol vid behov. Målet i yogan är att släppa taget om all prestation och tillåta sig att landa i det långa djupa andetaget.
Kan Medicinsk Yoga hjälpa mot utmattningssyndrom?
Många utmattade upplever att Medicinsk Yoga ger ett ökat välmående. Många utmattade lider av ex oro eller ångest, där har den medicinska yogan många bra och effektiva verktyg. Att utföra Medicinsk Yoga är också ett sätt att komma i kontakt med kroppen och sina känslor. Forskning visar att Medicinsk Yoga kan förbättra sömnen, något som många utmattade ofta har ett stort behov av.
Vilka positioner är typiska för Medicinsk Yoga?
Några av de vanligaste positionerna i Medicinsk Yoga är ryggflex, ryggvridning, suficirklar och nackrullningar. Dessa är alla enkla, mjuka yogarörelser som utförs synkroniserat till det långa djupa andetaget.
Vilka andningsövningar använder man i Medicinsk Yoga?
Grunden i den medicinska yogan är det långa djupa andetag. Det är en andningsteknik där man andas in och ut genom näsan, så långsamt man kan. Man fyller lungorna fullt ut med luft för optimal syresättning och andas lika långsam ut genom näsan. Man vilar en stund mellan ut och inandning för att få ett parasympatiskt påslag i nervssystemet dvs en känsla av lugn och ro. I Medicinsk Yoga används också många andningsövningar (s.k. pranayama) såsom alternerande växelvis andning genom olika näsborrar som anses ha en balanserande effekt i det autonoma nervsstemet och på hjärnan.
Träning våren 2025
SOMA MOVE 60 min
Vill du ha en drop in plats till höstens SOMA MOVE ? maila camilla@cacompany.se
Passet är en kombo av skonsamma stärkande övningar, avslutas med meditation, stretch -och andningsövningar.
14 ggr 3.550 kr
Plats: Brännkyrkagatan 55
Tid: 17.45-18.45 SOMA MOVE
Datum: Nästa omgång startar upp 29/1-2025
MEDICINSK HORMON YOGA-Body mind flow 60 min
Avslappning -Stabiltet- Stretch-Meditation
Passet består av mjuka långsamma rörelser i kombination med avslappning, stabilitet, stretch och meditation, vi gör övningar som stärker vårt hormon-lymfsystem som i sin tur förbättrar vår matsmältning och aktiverar vårt lugn -och ro system.
8 ggr 2.290 kr
Plats: Nacka/ Sickla Hesselmans Torg 5
Local Soul Studio
Tid: Måndagar kl 09.45-10.45
Start: 3/2-2025
8 ggr online via Zoom 1.920 kr
Tid: Torsdagar kl 08.30-09.30
Start: 6/2-2025
Passen utförs även på företag.
Skapa balans och energi på er konferens – Yoga och Qi Gong för grupper
Ge er konferens en extra dimension med yoga och Qi Gong – två kraftfulla verktyg för att stärka fokus, minska stress och öka välmåendet. Oavsett om ni vill starta dagen med en lugnande morgon sekvens, bryta av en intensiv konferens med mindful rörelse eller avrunda med en avkopplande session, skräddarsyr vi upplägget efter era behov.
Vi hjälper er att skapa en konferens där deltagarna får ny energi, inspiration och ökat välbefinnande. Kontakta oss för att boka en anpassad session!
Maila camilla@cacompany.se för offert.
QIGONG / STRESSHANTERING
Qigong är ett fantastiskt redskap i att hantera stress, bli fokuserad och ge kroppen ny energi som bidrar till en frisk balanserad hälsa.
Genom att vi tränar långsamt ger det signalerar till vårat nervsystem att det är okej att slappna av. Mycket av de aktiviteter vi utför idag är snabba och träning för den yttre muskulaturen. Med Qigong tränar du din inre styrka, både mentalt och fysiskt.Du kan med kontinuerlig Qigong uppnå resultat som att bli pigg, fokuserad fri från spänningar och stress, bli av med sömnproblem och även stärka kroppens inre organ och förbättra ditt immunförsvar.
Träningen utförs stående. Träningsprogrammet passar alla, det bidrar till ökad rörlighet, förbättrad andning och hållning och ökad balans på flera plan.
Forskning har visat att vi kan bli av med sömnproblem, astma, migrän och stärka vårt immunförsvar. När vi utför denna typ av långsam träning slappnar kropp, muskler, sinne av och vi uppnår en behaglig återhämtning.
"Jag har tränat grupper i Qigong under 14 år. Min reflektion är att behovet av att komma ner i varv, få egen tid, hitta en behaglig andning är större än någonsin"
Camilla Lindqvist
Hur påverkas vi av Qigong invärtes?
Stärker hjärtats kapacitet med ökad slagvolym, vilket medför attslaggprodukter rensas ut.
Sänker högt blodtryck. Tack vare att avslappning och djupandning har en avslappnande- och därmed vidgande –effekt på blodkärlen, vilket medför mindre motstånd i blodflödet och på så sätt minskat blodtryck.
Ökar mängden blod till hjärnan tack vare avspänning i kärlen.
Förbättrar matspjälkningens mekanism genom att stärka muskulaturen som transporterar maten genom mag-tarmkanalen.
Gagnar matsmältningen genom att bukandningen masserar matsmältningsorganen
I andningsprocessen bildas koldioxid, slagg, 70% lämnar kroppen vid utandning, rätt andning höjer vår energi.
Hur vi andas är tillsammans med tankar känslor den viktigaste reglerande faktorn för vår hälsa. Andningen påverkar nästan alla funktioner i kroppen!
Röster om träningen
”Vi får besök på arbetet en gång i veckan av Camilla och har en fantastisk stund. En timme fylld av magi. Fokusera på andning och att släppa allt för att bara vara i nuet, det borde alla få göra. Alla borde ha en timmes avkoppling i veckan på arbetet. Man kommer tillbaka med dubbelt så mycket energi. Camilla - Du e grym!”
Jennie
"För mig är det den perfekta träningen som är bra för precis hela kroppen.
Jag känner mig alltid glad, nöjd, stark, smidig och i mental balans efter ett pass.
Träningen är stärkande men mjuk och man använder bara den egna kroppen som redskap.
Älskar't!"
Carina
"Det bästa passen jag varit på!!!
Den är liksom inklusive allt. Balans, styrka, smidighet och även knoppen får sitt. BÄSTA!!!"
Jane
"Jag tycker det är en fantastisk träning för hela kroppen, du får både styrketräning och smidighet samt en helt underbar avslappning och stretchning i ett, och inte glömma andning och avslappning!! En helt fantastisk träning för kropp o själ!"
Linda